皆さんこんばんは！
ミメルです。
皆さんは今までダイエットに
失敗した経験はありますか？
１回？２回？もしかして
数えきれないほど…！？
何回もある方で痩せれずに挫折した人は…
朗報です！今回の記事を最後まで読めば
きっと１か月２～３㎏痩せていくのも
可能になるはずです。
実際になかなか痩せない人と
スルスル痩せる人の違いは
何だと思いますか？
何か特別なものを食べてるから？
いいえ違います！
やっぱ１６時間断食とかしてるんじゃ…
もっと違います！！
特別なものを食べて痩せるでもなく
１６時間断食でもないもっと
基本的なことです。
私がダイエットアカウントを立ち上げて
ダイエットサポートをして気付いたこと
があります。
そう、○○とは．．．
「運動」です！
「運動」をするとしないとでは
大きく体重の減りが違っている
という点です
「なんだ運動か！期待して損した！」
「運動なんてもうしてるんですけど！
でも痩せないんですけど！？」
「運動せずに痩せたいんですけど…」
そんな声が聞こえる気がします(汗)
しかしその「運動」のことについて
どれぐらいあなたは知っていますか？
ただしっかりと運動すれば痩せると
思ってるならそれは大きな間違いです！！
痩せるためにはちゃんと痩せる
『タイミングと運動量』があるんです！
それは後で話すので最後まで
読んでくださいね(^^♪
今回の無料プレゼントを
このことにしたのは、
多くのダイエッターがちゃんとした
知識もなく運動をして上手く痩せれず
挫折しているという点です。
今もダイエット経験者の９割近くの人が
挫折しているデータが出ています。
いかにダイエットが難しいか
物語っていますね…
せっかくダイエットして痩せようと
決めたのなら
挫折せず確実に瘦せたいですよね！
ならやはり運動のことを知らないと
いけません。
ではまず運動することの
メリットを紹介します
- 免疫力があがる
- メンタルの改善
- 睡眠の質の向上
- 骨粗鬆症の予防になる
- 生活習慣病の予防や改善
- 心肺機能が上がり疲れにくくなる
- 筋肉量が増え腰やひざの痛みが軽減
- 血行が良くなり肩こりや冷えが改善
逆に運動しないとどうなるか
デメリットを紹介します
- うつ病のリスクが高まる
- 生活習慣病のリスクが高まり病気にかかりやすくなる
- 消費エネルギー量が減少し肥満になりやすくなる
- 筋力や体力が低下し日常生活に支障をきたすようになる
- 筋肉量が減りひざや腰の痛みを引き起こすようになる
- 物事に対してやる気が出ず消極的になってしまう
- 免疫力が低下しすぐに何かしらの感染症にかかるようになる
このメリット．デメリットを読んで
どう感じましたか？
運動することはこの先健康な体で
未来を過ごすためには絶対に必要
だとわかってくれたはずです。
さあ、これから
気になっているであろう
『運動するタイミングと運動量』
について話していきたいと思います♫
これを知っているか知らないかで
体重の減りが大きく変わってくるので
メモ必須ですよ！
一番運動してもらいたいタイミングは
夕食後２０～３０分後
運動量は私ミメルがお勧めしている
ウォーキングを20～60分の間
出来れば毎日、難しい人は週３日
続けて下さい！
なんでこの時間帯がいいのかは
【食後の血糖値】が大きく関係
してきます。
人は食事をした後30分～1時間で
血糖値がピークに達するので
その間に運動をすることで
血糖値の上昇を抑えることが
出来ます。
血糖値を抑えることが出来れは
肥満ホルモン＝インスリンを
出すことなく脂肪を効率よく
燃やし分解するため
スルスルと痩せることが
出来るようになるんです。
運動の種類もウォーキングに
したのも一番簡単で続けやすいと
判断したからです。
でも絶対ウォーキングじゃないと
駄目ではなく、
家で好きなダンスを踊ったり、
軽いトレーニングをしても全然
OKです♫
ただこの運動を定期的に
行ってくださいね。
たまにする程度では痩せる
事はなかなか出来ません。
あとちゃんとバランスのとれた
食事を心がけるのは辞めないで
くださいね。
逆に言えばこのポイントさえ
守っていれば痩せるということ！
この素敵な情報を知れたあなたは
超ハッピーです♫
早速実践して結果を私に
報告してください！
そしてこれを機に
万年ダイエッターを卒業しましょう♪
分からないことがあれば私になんでも
質問や相談してくださいね☆
皆さんの悩みが少しでも
解決しますように♪
ミメル
