皆さんこんばんは！
ズボラ糖質制限ダイエットのミメルです。
今回のタイトルを見て
えっ何！？
ダイエットで糖尿病になるの？
そう思われたんじゃないでしょうか。
これはウソではないんです！
皆さんは『スムージーダイエット』
ご存知でしょうか？
野菜やフルーツなどを一緒に
ミキサーにかければスムージー
の完成です。
そのスムージーを朝食替わりに
置き換えるダイエットです。
スムージーには食物繊維やミネラル、
ビタミンなどをまとめて摂れるメリット
があります。
そして何より美味しくお手軽に朝食を
済ませれます！
一時SNSやテレビでも
『朝食にスムージーを飲むのが
おすすめです！』
『スムージーダイエットで
キレイでスリムになった！』
などよく言っていて真似してやり
だした人も中にはいるんじゃない
でしょうか。
これは一見身体に良さそうじゃない？
と思うかもしれませんが実はこの
朝スムージーが危険な落とし穴
だったんです！
スムージーがと言いましたが
フルーツを絞ったフレッシュ
ジュースや、
フルーツの盛り合わせも
同じくくりになります。
ではなんで朝スムージーが
危険な落とし穴なのかを
伝えたいと思います！
一日のうちで血糖値が一番上がり
やすいのが『朝』です。
その朝の時間帯に果糖を多く含む
液体のスムージーを飲むと、血糖値が
急上昇して血糖値スパイクを引き起
こします！
これはミキサーですりつぶしたこと
により果糖がより身体に吸収し易い
状態になってしまったことが大きな
原因です。
果物に多く含まれる果糖は体内で
中性脂肪に変わり、肥満や脂肪肝
を引き起こします。
しかも血糖値を下げるホルモン
『インスリン』の働きを弱めて
しまう働きがあります！
果物は『低GI』『低GL』の物を
摂っていれば大丈夫なんじゃないの？
そう思いましたよね！？
確かにそれは合っています。
適切な量を守っていれば
の話です！
いくら低糖質で血糖値が上がりづらい
からって、毎日朝にたくさんのフルーツ
を使ったスムージーやジュースを飲む
食習慣を続けていると、
将来、脂肪肝、脂質異常症、
そして糖尿病になる可能性が
大幅に上がるのです！
そうならないためにも朝はス
ムージーではなくきちんとした
バランスのいい朝食を取りましょう！
勘違いしないでほしいのが
フルーツを食べてはだめ
ではありません。
朝は血糖値が上がりやすいので
フルーツは少量を食べるだけに
留めれば、
血糖値スパイクを防ぐことが
出来ます♫
いかがでしたか？
一時流行って健康的にも
いいと思っていたものが、
よく調べれば実はそうではなかった
ということが分かったと思います。
これからも色んなダイエットが
出てくるかもしれませんが
安易に流行に流されず
『正しいダイエット』を行って
いきましょう！
もちろん
『ゆる糖質制限ダイエット』です♫
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
思ったこと、感じたこと、
何でもいいのでコメント
くれると嬉しいです♫
ミメル
