皆さんこんばんは！
ズボラ糖質制限ダイエットのミメルです。
週末は疲れが溜まってしんどい
ですよね。料理もしたくない．．．
でもゆる糖質制限ダイエットを
続けていくには自炊はしたい！
そこで今回は材料３つだけで作る
超簡単豚キムチを紹介いたします！
材料のキムチはとてもダイエット
向きな効果があります！
キムチはヨーグルトよりも乳酸菌の
数がとても多く、発酵食品であるた
め腸内環境を整える働きがあります。
また血行促進させて代謝を上げ
内臓脂肪を燃焼させたり、
動脈硬化、中性脂肪の抑制にも
効果を発揮する優秀食材です♪
さらにビタミンB１、B２、B12
を豊富に含み、疲労回復や新陳
代謝を上げてくれます！
肉は豚こま肉を使っていきます。
豚バラよりカロリー半分以下です♪
それでは紹介したいと思います。
すぐに出来ちゃいます！
【材料3つで簡単豚キムチ】
【材料2人分】
豚こま肉 150g
キムチ 120g
卵 2個
マヨネーズ 小２
ごま油 小２
めんつゆ 小さじ1/2
塩コショウ 少々
【作り方】
１．豚こま肉は食べやすい大きさに
切る。キムチも大きい場合は切って
おく。
２卵はマヨネーズを加えて混ぜておく。
３．熱したフライパンにごま油を入
入れて豚肉を入れて炒める。
４．豚肉に火が通ったらキムチと麵
つゆを入れて炒める。
５．最後に卵をまわしかけてゆっくり
へらで混ぜると卵がかたまりのまま
固まってくれます。
６．塩コショウで味を調えたらお皿に
盛り付けて完成♫
身体がだるい、疲れた時は
上手く豚肉やキムチを料理
に取り入れてみてください♫
元気を取り戻してダイエット
を頑張っていきましょう！！
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
ミメル
