皆さん、こんばんは！
ズボラ糖質制限ダイエットのミメルです。
皆さんは基礎代謝を上げる食材を
知っているでしょうか！？
基礎代謝とは肉体的、精神的にも
安静であり睡眠することなく
腕や足などを動かさずに24時間で消費
するエネルギー量のことを言います。
人間は体温が１度上がれば
基礎代謝は12%～13%も
アップすると言われています。
基礎代謝量が高いと多くの
カロリーが消費され、
結果、太りにくい身体に
近づけるようになります！
そんな基礎代謝を上げてくれる
お助け食材を紹介します♫
それは生姜と唐辛子です！
生姜は『ショウガオール』と
呼ばれる成分が血行を促進し
代謝を高めます。
唐辛子は『カプサイシン』が
体温を上昇させて脂肪を燃焼
させる作用があります。
この2つの食材を使った低糖質
レシピを紹介したいと思います！
【生姜たっぷり唐辛子入り肉豆腐】
【材料2人分】
牛薄切り肉 150g
木綿豆腐 1丁
長ねぎ 1本
おろししょうが 大さじ２
粗みじん切り唐辛子 少々
オリーブ油 大さじ１
【調味料】
醬油 大さじ２
料理酒 大さじ２
ラカント(エリスリトール) 大さじ２
【作り方】
１．長ネギは3cのぶつ切りに、
木綿豆腐は水切りして4等分に切
ります。
２．牛肉は食べやすい大きさに
切り、さっと湯通しします。
３．鍋にオリーブ油を熱し、牛肉
とねぎを焼き、軽く火が通ったら
水と調味料、おろし生姜、豆腐
を加えます。
４．10分ほど煮て盛り付けて、粗
みじん切り唐辛子を振りかけてい
ただきます。
いかがだったでしょうか？
いつもの肉豆腐にこのお助け
食材を使って
身体の温度を上昇させ、
脂肪を燃焼させて瘦せる！
ゆる糖質制限ダイエットに
拍車をかけましょう！
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
ミメル
