皆さんこんばんは！
ズボラ糖質制限ダイエットのミメルです。
毎日家事に仕事にクタクタですね。
その中でもゆる糖質制限ダイエット
を頑張る皆さん！
本当にお疲れ様です！
そんな頑張る皆さんに、
手間をかけずに絶品糖質制限
レシピを提案したいと思います！
今回のレシピはハワイ料理の
サーモンポキ丼です！
食材を切ってたれと和えるだけ！
ご飯に乗せれば豪華な一品料理が
完成です♫
しかも超低糖質！
早速紹介いたします！
【サーモンポキ丼】
【材料４人分】
ご飯 ４杯分
サーモン冊 200g
アボカド 1個
にんにくチューブ 2cm
ごま油 大１
醬油 大２
白ごま 適量
刻みネギ 適量
【作り方】
１．サーモンの冊とアボカドを
２ｃｍ角ほど切る。
２．にんにく、ごま油、醬油、
ごま油を器に入れ混ぜる。
３．切ったサーモンとアボカドと
混ぜたたれとを合わせて混ぜる。
４．混ぜれたらご飯を入れその
上に盛り付け刻みネギを乗せて完成♫
アボカドはとても低糖質で
1個の糖質が100g中0.08g
しかありません。
しかもビタミンB群は血管の再生を促す
働きがあるので糖尿病の改善にもとても
有効とされます！
さらにサーモンも低糖質！
100g中0.2gしか糖質がありません。
サーモンにはEPAが含まれていて
EPAは動脈硬化．心筋梗塞．
脳梗塞を予防する働きがあります。
糖質制限ダイエットにはもってこいの
一品になってます♪
野菜サラダ、コンソメスープや
お吸い物にも合うので上手く
組み合わせてお召し上がりください。
それではこの辺で、
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
ミメル
