ゆる糖質制限、食べていいもの、悪いものまとめ

皆さんこんば!

三メルです。

 

 

今回はゆる糖質制限ダイエットの基本。

食べていいもの、悪いものまとめを配信します！

 

 

前に『これさえ読めば大丈夫！…の早見表を

皆さんに配布しましたが

 

 

もっと文章で伝えたいと思い今回の

配信を決意しました。

 

 

このまとめ一覧を見て気を付けながら

ダイエットに励んでほしいです！

 

 

 

 

・ご飯【1食当たりの量を守る】

・大豆

・豆腐

・あげ

・厚揚げ

・豆乳

・湯葉

・納豆

・糖質ゼロのドリンク類、お茶類

・葉物野菜【たくさん食べてOK】

・こんにゃく

・アボカド

・オリーブ

・ナッツ類【栗以外】

・きのこ、海藻類

・魚介類【加工品控える】

・肉類【加工品控える】

・卵

・チーズ

・ヨーグルト

・バター

・牛乳

・塩、コショウ、醤油、酢、みそ【白みそ以外】

 

 

 

逆に控えたいもの

 

・パン

・麵

・コーンフレーク類

・じゃがいも

・サツマイモ

・里芋

・かぼちゃ

・ビール、ワイン、シャンパン【辛口以外のお酒】

・日本酒

・カシスソーダ

・梅酒

・片栗粉

・小麦粉

・カレーやシチューのルー

・ケチャップ

・ウスターソース

・お好みソース

・砂糖

・白みそ

・みりん

・お菓子類

・加糖入りドリンク

 

 

体重がなかなか減らない場合は普段

使っている食品や調味料が問題あった場合も

あるのでよくチェックして変えてみてください♫

 

 

今日は簡単ですがここまで！

読んでくださりありがとうございました。

 

 

ミメル