皆さんこんにちは！
ズボラ糖質制限ダイエットのミメルです
前に私のアカウント、公式lineでも配信
していましたがなぜ人は太ってしまうのか
なぜ望んでいないのに体重増加が
止まらないのか
一つ一つ細かく
解説していきたいと思います！
この記事を読んで
一人でも多く方の悩みを
解決できたらなとおもいます！
- 人はなぜ太るのか
- 血糖値と肥満の関係性
- 太らない為にはどうしたらいいのか
- まとめ
そもそも人はなぜ太るのでしょうか？
食べ過ぎてしまったからでしょうか。
運動しなかったからでしょうか。
その答えは．．．
どちらもYESです！
皆さんご存知の通り消費カロリーより
摂取カロリーが多ければ身体に脂肪が
ついて太ってしまいます。
よってこの二つの要因は太る事に
大きく関わっていることは明白です。
しかし、それだけではありません！！
人が太る事に大きく関与しているものが
あるのです！
それはなにかというと．．．
血糖値です！！
血糖値という言葉を最近よく目にすることが
あるんじゃないでしょうか。
この血糖値が太る事に大きく
関係し今注目されているのです！
それでは解説していきたいと
思います！
- 野菜から食べるようにする
- よく嚙んで食べる
- 食物繊維のあるものを取る
- 糖質の低いものを食べる
となります！
簡単に説明したいと思います。
１野菜から食べるようにする
野菜には糖質が低いものが多く先に
食べることで急激な血糖値上昇を
抑えられ、インスリンを抑制出来ます。
２．よく嚙んで食べる
糖質は唾液中のアミラーゼによって
消化されます。
よく嚙まずに食べたら糖質の分子が大きい
まま小腸に運ばれ糖質の吸収が大変になり
インスリンが大量に出され血糖値上昇に
繋がります。
よく嚙むことはそれを防ぐことが出来ます。
3．食物繊維のあるものを食べる
食物繊維はおなかの調子を整え便通改善
イメージがありますが
じつは食後の血糖値上昇を緩やかにする
働きがあります！
4．糖質の低いものを食べる
もちろん糖質の低いものを
食べれば血糖値上昇を
防ぐので積極的に取り入れてください！
