皆さんこんばんは！
ズボラ糖質制限ダイエットのミメルです。
最近とても暑くなり真夏日を
記録していますね。
所で皆さんは夏のダイエット
経験されたことありますか？
毎日暑くて少し動いただけでも
汗が滝のように流れ、
食欲もなんか落ちてきた。
『この調子でいったら瘦せるんじゃない！？』
そう思っていたのにいざ
体重計に乗ってみたら
瘦せてない！！
むしろ増えてる．．．！？
なんでなの．．．？？
と愕然とした経験ないでしょうか。
私も産後ダイエットしていた事があり
夏になったから体重が早いこと
減ってくれるぞ♫
と淡い期待を抱いていましたが
現実は厳しいものでした。
毎日の暑さで汗を大量に
流しても、体重は気持ち
減ってそのまま横ばい状態．．．
なんで瘦せないんだろう？
食事にも気を付けてるはず
なのに．．．
と不思議に思ったりしていました。
同じ経験している方いますか？
夏は気温が上がり汗をたくさん流し
食欲も減退してしまう人が多いので
瘦せるイメージがあるのだと
思いますが実際はそんな事
ぜんぜんないんです！！
暑い中かいてる汗は体温調節する
ためにかいているのであって
カロリー消費なんて全く
してないんです！！
それどころか汗をかきたくない
気持ちが働き、なるべく動かない
よう、涼しい場所にいるようにと
知らないうちに運動不足になって
しまっている事があります。
また夏場に多くの人が過ごす
ことがある冷房のよく効いた室内。
外は猛暑の暑さで中は一変
とても涼しい。
この気温差で身体の自律神経が
乱れてしまい、ホルモンの働きが
著しく低下します。しかも気温が
高いことで自ら体温を上げる必要が
無いので基礎代謝も下がります。
基礎代謝が下がれば体内に取り入れた
摂取エネルギーの消費が上手く出来ず
瘦せない、むしろ太りやすくなって
しまうんです！
しかも原因はそれだけではありません。
食欲が落ちてしまった為、そうめんや
ひやむぎを食べることがあると思います。
でもそれらは炭水化物で糖質の塊です。
それと暑いからと冷たいかき氷やアイス
を好んで食べがちに。
これも糖分や脂質を多くとる形になり
瘦せることは出来ません。
あと夏といえば
スタミナのつく食べ物！
鰻、焼き肉、豚カツ、ステーキ．．．
「肉は糖質低いからいいんじゃない？」
と思っていると思いますがこの
代謝が下がっている時に高カロリーの
肉類を大量に食べればどうなるか．．．
当然瘦せるどころか太ります！
じゃあどうしたらいいの？
はい、では対策を
紹介したいと思います！
①バランスのいい食事をする
食べやすいそうめんだけではなく
プラスしてタンパク質や野菜を
取り入れる様にしましょう。
②湯船につかろう
夏場はシャワーだけで終わってしまう
人も多いかもしれませんが
夏場こそ積極的に湯船に浸かって
基礎代謝をアップさせましょう。
ただ熱すぎるお湯ではなく
ぬるめのお湯にしましょう。
自律神経が整って代謝が
アップします！
③軽めの運動を行う
日中は暑すぎるので早朝か日が
暮れた夕方から夜にかけて
軽めの運動を取り入れてみて
ください。外に出たくなければ
ストレッチだけでもOKです。
