こんばんは、
ミメルです！
今回は、公式LINEに
登録してくれているあなただけに
健康的にリバウンドなく瘦せる上で
必要な事項をハッキリさせるための
”テクニック”を
お教えしていきたいと思います！
今回、私が
お話することは．．．
「アウトプットの重要性」です！
「えっアウトプット？」
「めんどくさいな．．．」
「アウトプットってなに？」
．．．と正直、そこまで関心がない
方が多いのではないでしょうか。
それでも、
なかにはアウトプットを
している方もいます。
私が出した無料プレゼントや
ブログ記事を読んでいただいて、
「ミメルさんのレシピ、その手
があったかーという思いがいつも
強くダイエットの味方です。」
「この記事を読んで、今まで思っていた
糖質制限ダイエットのイメージが変わり
ました。」
「こんな簡単なことを守るだけで瘦せられ
るの？こんなに食べていいの？と思いました。」
など、
感想付きでアウトプット送ってくださる方も
もちろんいらっしゃいます。
（めちゃくちゃ嬉しいです！）
しかし．．．
私の記事だけに限らずですが
YouTubeや書籍などで情報を仕入れても
アウトプットしている方は
ほんの数人・・・。
「学んだ情報を、他の人に
教えてあげることでより定着する」
こんな話を
聞いたことがあると思います。
これは
本当にその通りで
学んだ情報をそのままにしておくと
どんどん忘れていってしまうのです。
「それなら、、！」
と思ってやってみようとするけど
「アウトプットってなんかやり慣れない」
「やっぱりちょっとめんどくさいな…」
そんな壁にぶち当たるんです。
「見よう見まねでいいのかな」
「めんどくさそうだな…」
お気持ち分かります。
アウトプットって意外と難しいんです。
だってしっかりと理解していないと
アウトプット出来ませんからね。
YouTubeのサムネイルや
書籍の表紙、街頭広告が目に入り
「うわ気になる！」で
情報はたくさん集めていき、
「めっちゃ有益なこと知れた！」
と思っても、見終わった後は
「なんて言ってたっけ」と
けっこうぼやっとしますよね。
いざ、情報を集めても、
その後に何をすべきか
よくわからなくなってしまうんです。
それもそのはず。
私たち人間は学んだことを
20分後に80％も忘れてしまう
生き物なのです！
忘れすぎです。
もう、これは
知らないのと同じ！
せっかく時間をかけて集めた情報が
無駄になってしまう。
何回も見直す方も
もちろんいらっしゃいますが
ほとんどの人は
”見ただけで知った気になって満足してしまう”
だからこそ、アウトプットが
重要になってくるのです。
「自分のいまのカラダを変えたい人」
「リバウンドしてしまい悩んでいる人」
「日々の誘惑に負けてしまう人」
その方々は、前提として
アウトプットができないと
お話にならないのです！
アウトプットができないと、
ブログや書籍
ダイエット系YouTubeを
ひたすら”見る”だけ・・・
実際は動画でいくつか言っていたことの
一部分しか実践できていないはず。
だって、
ほぼ覚えていないんですもの。
せっかくこうやって
「知りたい！」と思って
記事を見にきてるのに・・・。
まったく意味がありません。
私自身、
これを痛感しているからこそ
本当に伝えたいのです。
でもこの記事を読めば、
これまで、
「何をすればいいかわからない」
と悩んで行動できなかったあなたでも
すぐに行動をとれるようになり、
今後の不安や体型の悩みは
どんどん無くなります。
それもそのはずです。
なぜなら私自身が
あなたの悩みを
直接聞いて解決しようと
しているのですから。
アウトプットをうまく活用
できるようになったら、
知識の吸収する速度を
3倍にも早めることができます。
もし仮にあなたが
瘦せたい、昔のあの頃に戻りたい
という悩みをお持ちであれば
今から3か月で６kg程度落とす
ことも全然現実的です。
仮に、健康診断の数値が
悪かったから心配…
ということであれば
そんな不安も解消して
毎日あれこれと
ごちゃごちゃ考えることがなくなります。
栄養や正しいダイエット
のことなんか分からないままの
日常から抜け出せます。
アウトプットをすることで
やるべきことが明確になるので
あとはそれに対して動くだけ。
頭の中がスッキリして
心に余裕が生まれます。
そして
実践していくうちに
自分のカラダが変わり
どんどん自信もついていきます。
以前履いていたサイズの
ジーンズもまた履けるようになり
食に対する知識がグンと増えて
一生使える武器となりますし
心にも余裕ができて
家族と過ごす楽しい時間も増えます。
「そんな大げさな…」
と思いましたか？
でも
実際に私がそうでしたが、
食事一つ変えるだけで
数えきれないくらい
生活の質が上がるんです。
どんどん自分の理想の生活に
近づけることができます。
しかし「そんなの噓だ」と
この記事を最後まで
読まず途中で辞めてしまうと
朝は余裕がなく眠たい目を擦って
食事改善まで手が回らない
ダイエット方法を
いろいろ調べてみるけど
知った気になって終わり。
仮に1歩踏み出しても
ダイエットは続かない。
そしてまた別の方法を探す…
そして気がつけば体系も
徐々に大きくなり
自分自身と旦那さんの
健康診断の結果は悪くなる。
医師からの指示で
常に制限を強いられた
食生活を送ることになる…
健康になるための手段と考えています。
でもそれをないがしろにして…
人の目が気になって楽しめない
顔がまんまるで全然盛れない。
中性脂肪やコレステロールで
医師から毎度注意されて
最終的には
糖尿病や脂質異常症で通院…
でもそんなこと
絶対嫌ですよね！
そうならないためにも、
しっかりこの記事を最後まで
読んでください。
しかしそれでも
行動できない人が大半ですが
あなたはぜひ
行動できる側の人になってください。
では、早速
本題に入っていきたいと
思います。
前置きが長くなってしまいましたが
それでは、参りましょう、、！
目次
１.どうしてアウトプットが大事？
そもそも、
アウトプットってなんだろう？
もしよければ
こちらの動画で詳しく解説をしているので
見てみてくださいね。↓↓
ここでも簡単に解説すると
アウトプットとは、
「自分の言葉で相手に伝える」こと。
「自分の考えを表現したり、
文章にしたりする」ことです。
なんとなくわかりますよね。
このアウトプットをしていくことで、
自分の脳に学んだことを定着
させることができます。
そして、
自分の学習効果を高めることが
期待できます。
本から情報を得たこと、
人から聞いたことを
「なるほど！」
って思っても
数時間したらほぼ忘れる・・・。
実際こんなものなのです。
だって20分後に80％です。
恐ろしい数字ですよね。
せっかく学んだものを
80%も無くしてしまうなんて、
もったいないじゃないですか
そうならないためにも
大切なのが「アウトプット」なのです。
インプットするだけでは、
たった5～20％しか、
学習したことが定着しませんが、
アウトプットすることにより、
50～90％は定着します。
ということは、
インプットして記憶があるうちに、
すぐにアウトプットをした方が、
記憶に残りやすい
ということです。
単純な話ですが
これめちゃくちゃ重要です。
そしてアウトプットは
一回で終わらずに、
何度も繰り返して
いくことが大切です。
手に入れた情報や知識を
無駄にせずアウトプットして、
確かな知識へと
定着させていきましょう！
２.すぐにできるアウトプット方法
じゃあ、どんなことをして
アウトプットしたらいいの？
その疑問に
お答えしていきます。
誰でもできるアウトプット方法で
アウトプットする習慣を
少しずつ身につけていきましょう！
早速その方法を教えていきますね。
アウトプットの方法としては
・ブログにコメント
・公式LINEにコメント
・日記を書く
・学びをメモに書く
・学んだことを誰かに話す
・実際にレシピを作ってみる
などなど。
（特に私の記事やレシピに
感想をくれるのなら
私は飛んで喜びます♪）
でもアウトプットするとき、
どんなことを書いたらいいか
わからないですよね・・・。
でも
実は何でもいいんです！
大事なのは「感じたことをそのまま
口にしてみる、書いてみること」です。
「同じ内容を
自分の言葉で繰り返すこと」
（オウム返し）
これも立派なアウトプットです。
最初は難しく考えず、
できるものから少しずつ
慣れていきましょう。
習慣化してしまえば、
無理なくできるので
記憶の定着にも繋がっていきます。
今すぐやっていく行動
そうと分かれば
これからやっていくことは
アウトプットです！
まずはこの僕の公式LINEを
使ってください！
そうすることで、
あなたは今すぐ、
アウトプットが重要
っていうことを
覚えておくことができます！
なので今日のワークを
作ってきました！
どんどんアウトプットしていきましょう！
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今日のワーク
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Q.インプットした後は何をする？
（公式LINEのチャットで
答えてみてください！）
例）学んだことを紙に書いて
○○○プットする。
小さいアウトプットをすることで、
どんどん知識は増えて
あなたの力へ
と変わっていきます。
でもここで行動ができないと、
何一つ現状は変わりません。
それは勉強でも運動でも
何にでも当てはまります。
一歩行動することが
あなたの今後の生活を大きく変えます。
ここで行動しなければ、
将来の漠然とした不安や
自身の体型の悩みなど
ストレスを抱えたまま
の人生を送り続ける事となります。
そうならないためにも
今すぐ行動です！
やる気があれば何でもできる！
さぁ、まだアウトプット
してない方は
ここからやっていきましょう！
では今日はこのあたりで…
ここまで読んでいただき、
ありがとうございます！
ミメル