皆さんこんにちは！
ズボラ糖質制限ダイエットのミメルです。
今やダイエットといえば
糖質制限ダイエット
と多くの人が聞いたことがあるくらい
糖質制限ダイエットはメジャーな
ダイエットになっていると思います
糖質制限とは言ってはいないが
『低GIダイエット』や
『低インシュリンダイエット』
も同じダイエットの仲間です。
そもそも糖質制限ダイエット
はいつ頃から広まっていったのでしょうか
元々糖質制限ダイエットを考案したのは
アメリカの医者ロバート．C．アトキンス
が1970年に唱えたダイエット法
『アトキンスダイエット』です。
炭水化物を制限すればステーキや
ベーコン、卵などを沢山食べても
体重は落ちるとしました。当時のアメリカ
は肥満と糖尿病患者が急増し深刻な
問題になっていたため多くの人が
『アトキンスダイエット』を
取り入れました。
アメリカでブームになった糖質制限は
日本ではどうやって広まっていったの
でしょうか。きっかけになったのは
内科医である江部康二が出版した
『主食を抜けば糖尿病は良くなる』
という自身も糖尿病と肥満を改善
したという著書がたちまち糖尿病患者の
間で火がつき、それが広がっていき
2009年頃から一般の人にも
広がっていきました。今の日本
は食の欧米化が加速しそれに合わせて
糖尿病予備群と糖尿病患者が
増えていきその割合が4人に1人
という日本の代表的な国民病に
なってしまいました。その糖尿病と
肥満に対して即効性があり、
確実に瘦せられて血糖値まで
改善する驚異のダイエット法として
糖質制限ダイエットが
日本で定着したのです。
- ココア
- 昆布
- ワカメ
- 柑橘類
- イモ類
- 大麦
- オートミール
- 納豆
などがあります！後ご飯を減らす代わり
にもち麦や玄米ご飯に替えてみたりして
水溶性食物繊維を上手く取り入れてみる
のもおすすめです
正しい糖質制限ダイエットのやり方は
- 一日の糖質量130ｇ
- バランスよく食べる
- 一日3食ちゃんと食べる
- 食後は軽めの運動をする
